Deprem Korkusuyla Baş Etmek İçin 7 Öneri!
Kişinin mümkün sarsıntı riskleri nedeniyle kendisi ve sevdikleri için ağır kaygı hissetmesi olarak tanımlanan sarsıntı korkusu (Sismofobi, Seismophobia), bugün artık pek çok insanın ortak sorunu haline dönüştü. Sarsıntının getirdiği endişe ve tasa insanlarda çaresizlik hissini ve anksiyeteyi de artırıyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz anormal durumlara verilen olağandışı reaksiyonların, bizi hayatta tutma maksadı taşıdığını ve bu yüzden hepsinin çok doğal olduğunu belirtiyor. Lakin kişinin günlük hayatını olumsuz tarafta etkileyen zelzele endişesinin; baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bulantı, hafıza bulanıklığı, dikkat problemleri, uyku bozukluğu ve anksiyete üzere başa çıkılması sıkıntı olan pek çok tesiri olduğuna dikkat çeken Göğceğiz, bu durumları yaşayan bireylerin kesinlikle bir uzmana başvurması gerektiğini öneriyor.
Deprem Korkusu Nasıl Tedavi Ediliyor?
İlerleyen ve tedavi edilmeyen zelzele korkusu, akut gerilim bozukluğu yahut travma sonrası gerilim bozukluğu üzere önemli ruhsal rahatsızlıklara da kapı aralıyor. Meğer erken müdahale, sorunun derinleşmesini engelliyor. Şahsa özel uygulanacak tedavi prosedürlerinin, bireye zelzele kaygısıyla başa çıkma hüneri kazandırmayı amaçladığını belirten İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, bazı kolay tedbirlerle hayat kalitesinin artırılabileceğini söylüyor:
- Destek İsteyin: Kendinizi inançta hissedeceğiniz bir ömür alanında kalın. Ömür alanınız riskliyse dayanak isteyin.
- Uzak Durun: Deprem korkusunu etkin tutan haberlerden ve toplumsal medya paylaşımlarından mümkün olduğunca uzak durun.
- Güncelleyin: Temel ömür gereksinimleriniz için hazırladığınız çantanızdaki gereçleri makul dönemlerle denetim ederek güncelleyin.
- Teknolojiden yararlanın: Acil durumlar için kullanılan taşınabilir uygulamaları telefonunuza indirin.
- Sabitleyin: Çevresel güvenliğe dair hazırlıklar rahatlamanızı sağlar. Konutunuzda devrilme riski taşıyan eşyalarınızı duvara sabitleyin.
- Paylaşın: Korku anlarınızda hislerinizi yakınlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin.
- Azaltın: Nefes ve gevşeme teknikleriyle sakinleşerek telaşınızı azaltın.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
