Negatif düşünce pozitiften 7 kat daha güçlü!
Üsküdar Üniversitesi tarafından bu yıl 7’ncisi düzenlenen Milletlerarası Olumlu Psikoloji Kongresi, 18-19 Nisan 2025 tarihlerinde Üsküdar Üniversitesi Merkez Yerleşkesi Nermin Tarhan Konferans Salonu’nda gerçekleştirildi. Bu yılki teması “Nörobilim Temelli Müspet Psikoloji” olarak belirlenen Kongre; Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi, NP Etiler ve NP Feneryolu Tıp Merkezi, Türk Ruhsal İstişare Rehberlik Derneği ve Olumlu Psikoloji Enstitüsü iş birliğiyle hayata geçirildi.
Dr. Fredrike Bannink’den “Bugün size güzel gelen ne yaptınız?” sorusu…
Pozitif psikoloji alanında uzman pek çok ismi bir ortaya getiren kongrede, Hollandalı Klinik Psikolog Dr. Fredrike Bannink, katılımcılarla “Pozitif Bilişsel Davranışçı Terapi – BDT: Düzgün Oluşu Artırmanın Bir Sonraki Sınırı” başlıklı bir sunum gerçekleştirerek, tıpkı vakitte Olumlu Bilişsel Davranışçı Terapi – BDT kitabının tanıtımını yaptı. Dr. Bannink, pozitif psikoterapinin klasik BDT yaklaşımlarına nasıl entegre edilebileceğini anlattı.
Sunumuna Albert Einstein’ın “Yeni bir fikre açılan bir zihin asla eski boyutuna geri dönmez” kelamıyla başlayan Dr. Bannink, katılımcıları interaktif bir antrenmana davet etti. İştirakçiler, yanlarındaki şahıslarla “Bugün size uygun gelen ne yaptınız?” sorusunu karşılıklı üç kere sorarak kısa sohbetler gerçekleştirdi.
“Negatif niyet müspetten 7 kat daha güçlü”
Dr. Bannink, müspet psikolojinin yıllarca psikiyatride bir “lüks” olarak görüldüğüne dikkat çekerek, klâsik terapilerin daha çok semptomların azaltılmasına odaklandığını, umut, bilgelik, yaratıcılık, yürek üzere olumlu niteliklerin gereğince ele alınmadığını vurguladı.
İnsanların doğal olarak aksiliklere daha fazla odaklandığını belirten Dr. Bannink, negatif etkinin müspet tesirden 7 kat daha güçlü olduğunu söz etti. Dr. Bannink, bu dengenin sağlanabilmesi için terapistlerin yalnızca danışanlar için değil, toplumun geneli için de daha müspet bir yaklaşımı desteklemesi gerektiğini vurguladı.
Pozitif psikoloji bireylerin ruhsal dayanıklılıklarını artırmayı hedefliyor
Dr. Fredrike Bannink, “Pozitif psikoterapi hem ferdî hem de toplumsal âlâ oluşun anahtarıdır. Müspet psikoloji ve tahlil odaklı kısa müddetli terapi yaklaşımları, bireylerin yaşadıkları zorluklar karşısında güçlü istikametlerini nasıl kullandıklarına odaklanarak ruhsal dayanıklılıklarını artırmayı hedefliyor.” dedi.
Çözüm odaklı terapi yaklaşımının, bireylerin yaşadıkları sıkıntıları değil, bu sıkıntılara karşı verdikleri başarılı reaksiyonları temel aldığını kaydeden Dr. Fredrike Bannink, “Bu yaklaşım, bireyleri geçmiş travmalarla yüzleştirmek yerine, geleceğe dair olumlu bir bakış açısı kazandırmayı amaçlıyor. Sporda da sıkça kullanılan olumlu imajinasyon (olumlu hayal gücü) tekniği, zihinsel olarak başarıyı tekrar tekrar hayal etmenin, gerçek hayattaki performansı olumlu etkilediğini ortaya koyuyor.” sözünde bulundu.
“İnsanlar makine değildir”
“İnsanlar makine değildir” vurgusuyla tahlil odaklı terapilerin insan psikolojisine daha uygun olduğu söz eden Dr. Bannink, “Çözüm odaklı terapilerle danışanlara yalnızca neyin makûs gittiğini değil, tıpkı vakitte yeterli giden şeyleri de fark ettirerek, bu olumlu tecrübelerin çoğaltılması amaçlanıyor. Tahlil odaklı kısa vadeli terapi yaklaşımı, problemlere değil, tahlillere odaklanarak bireylerin hayatlarında olumlu değişimler yaratmayı amaçlıyor. Bu yaklaşımda terapistler, ‘Varsayalım ki tüm tahliller elinizde olsaydı, neyi farklı yapardınız?’ üzere sorularla danışanların zihnini müspet farklılıklar üretmeye yönlendiriyor. Bu biçim sorular beynin farklı kısımlarını aktive ederek bireylerin mevcut sıkışmışlık hissinden çıkmasını sağlıyor.” diye konuştu.
Çözüm odaklı psikolojide yaklaşım maksatları ön planda
Çözüm odaklı psikoterapide danışanlara “6 ay sonra daha uygun bir ömrünüz olsa, bu nasıl olurdu?” üzere sorular sorularak onların geleceğe dair umutlu ve yapan bir bakış açısına yönlendirildiğini söz eden Dr. Bannink, “Bu yaklaşımla klasik bilişsel davranışçı terapiler (BDT) ortasında da temel farklar bulunuyor. Klasik BDT’de çoklukla bir sorunun neden kaynaklandığına ve en makûs durumun nasıl iyileştirileceğine odaklanılırken, tahlil odaklı psikolojide yaklaşım amaçları ön plandadır. Yani birey, kaçınmak istediği değil, ulaşmak istediği amaca odaklanarak ilerler.” biçiminde konuştu.
Pozitif BDT danışanı sürece etkin olarak katıyor
Geleneksel Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) modelinin kâfi etkiyi göstermediğini belirten Dr. Bannink, çözüm odaklı ve geleceğe yönelen yeni yaklaşımların ehemmiyetine dikkat çekti.
Pozitif BDT modelinin neden geliştirildiğine de değinen Dr. Bannink, geleneksel BDT’nin uygulayıcısı ve eğitmeni olduğunu lakin vakitle bu modeli kâfi bulmadığını, danışanların terapiyi bırakma oranlarının epeyce yüksek olduğunu vurguladı.
Pozitif BDT’nin, danışanı sürece faal katmaya dayandığını ve terapinin danışan için yapılan bir şey değil, danışanın kendisi tarafından yapılan bir süreç olması gerektiğini anlatan Dr. Bannink, bu yöntemin, terapistlerin tükenmişlik yaşamasını da azalttığını lisana getirdi.
Pozitif BDT, depresyon tedavisinde daha tesirli sonuçlar sağlıyor
Psikoterapi alanında son yıllarda giderek daha fazla ilgi gören Müspet Bilişsel Davranışçı Terapinin (Pozitif BDT), depresyon tedavisinde klasik prosedürlere kıyasla daha kalıcı ve manalı güzelleşmeler sağladığını da kaydeden Dr. Bannink, “Danışanların yalnızca sıkıntılara değil, tıpkı vakitte olumlu taraflarına ve güçlü yanlarına da odaklanmasını hedefleyen Müspet BDT, bireylerin hayata daha olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmasına yardımcı oluyor. Müspet BDT uygulamalarında danışanların birden fazla, birinci başta olumlu değişiklikleri fark etmekte zorlanıyor. Zira ekseriyetle sorunlara odaklanmaya alışkınlar. Lakin birkaç seans sonrasında olumlu gelişmeleri görmek ve kabul etmek kolaylaşıyor.” dedi.
Dr. Bannink kitaplarını imzaladı
Katılımlarından dolayı Dr. Bannink’e Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Prof. Dr. Nevzat Tarhan plaket takdim etti.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
