Yaşlılıkta fiziksel aktivite ve egzersiz kronik hastalık riskini azaltıyor!
Üsküdar Üniversitesi Sıhhat Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının ve günlük ömrün bağımsız sürdürülebilmesinin değerine değindi.
Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve idman kronik hastalık riskini azaltıyor
Yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının epey kıymetli olduğuna dikkat çeken Dr. Büşra Kul, fiziksel aktivitenin sıhhatte kritik rol oynadığını belirtti. Kul; “Yaşlılık devri bireylerin sıhhat durumlarının korunması, geliştirilmesi ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir süreçtir. Bu devirde nizamlı ve gerçek biçimde yapılan fizikî aktivite ve idmanlar hem bedensel hem zihinsel sıhhatin korunmasına değerli katkılar sunar. Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve idman programları; kronik hastalık riskini azaltırken tıpkı vakitte hayat kalitesini yükseltmeyi maksatlar.” dedi.
Zihinsel gerileme azalıyor…
Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, bu bağlamda yaşlı sıhhatine katkı sağlayacak halde zihinsel gerilemeyi azaltacak aerobik idmanları, düşme riskini azaltacak esneklik ve istikrar idmanları, zihinsel sıhhat için konut işleri ve bahçecilik üzere farklı antrenman cinsleri önerdi.
Sağlıklı yaşlanma yalnızca fizikî sıhhat değil…
Sağlıklı yaşlanmada fizikî sıhhatin yanında zihinsel ve toplumsal sıhhatin da değerli olduğunu vurgulayan Dr. Büşra Kul, aynı vakitte farklı aktivitelerle faal bir ömrün mümkün olduğu ve böylelikle hayat kalitesinin artabileceğini de belirtti.
Yaşlı sıhhatinde uyku kalitesi epey önemli!
Yaşlı bireylerin her gün birebir saatte yatıp kalkması, gündüz uykularından kaçınması ve yatmadan evvel ağır yemeklerden uzak durmasının sağlıklı uyku sistemi açısından değerli olduğundan Kul, “Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenmenin en değerli süreçlerinden biridir. Yaşlı bireylerde görülen uykusuzluk, insomnia, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu üzere sorunlar hem ruhsal hem de bilişsel sıhhati olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku hijyeni, uyku ortamının düzenlenmesi ve uyku saatlerinin planlanması hayli değerlidir.” halinde konuştu.
Düşmeler hakikat tedbirlerle azaltılabilir!
Son olarak yaşlılarda düşme olaylarının önlenebileceğine dikkat çeken Dr. Büşra Kul, “Düşmeler yaşlı bireylerin hayat kalitesini düşüren, fizikî ve ruhsal olarak olumsuz tesirler bırakan önemli olaylardır. Lakin alınacak kolay çevresel tedbirler ve uygun antrenman programlarıyla büyük oranda önlenebilirler. Konutun ışıklandırmasından tutun, kaymaz paspaslara ve baston kullanımına kadar birçok mevzuda şuurlu hareket edilmesi gerekir.” sözlerini kullandı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
